بهداشت قاعدگی؛ در دوران قاعدگی چه باید کرد؟

 بهداشت قاعدگی؛ در دوران قاعدگی چه باید کرد؟

توصیه های کاربردی برای مراقبت بهداشتی بانوان

مثل هر روز از خواب بیدار می‌شوید، اما متوجه لکه‌های خون روی ملحفه یا لباس زیرتان می‌شوید و با گفتن جمله: «وای پریود شدم» به طرف سرویس بهداشتی می‌روید. گاهی هم وسط روز زمانی که پشت میز کارتان نشسته‌اید، درد شدید شکمی را احساس می‌کنید، با احتیاط به سمت سرویس بهداشتی محل کار می‌روید، اگر پریود منظمی داشته باشید از چند روز قبل این احتمال را داده‌اید که پریود خواهید شد، بنابراین چند عدد نوار بهداشتی به همراه دارید. دوران پریود یا قاعدگی همیشه برای خانم‌ها به‌خصوص در کشورهای آسیایی مانند ایران به نوعی تابو بوده و کمتر در مورد آن صحبت شده است. عدم صحبت از پریود عدم آگاهی و آموزش را به دنبال داشته است، در نتیجه نه تنها آقایان بلکه خانم‌ها هم تا حدودی نسبت به بهداشت دوران قاعدگی بی‌اطلاع هستند. به عنوان مثال کاپ قاعدگی با وجود اینکه مدت زمان زیادی است که به بازار آمده اما حتی بسیاری از بانوان نیز از وجود این محصول و عملکرد آن بی‌اطلاع هستند. عده‌ای نیز محصولاتی مانند تامپون و ژل شستشوی بانوان را کالاهایی لوکس و غیرضروری می‌دانند، در حالی که تصور اشتباه است.

به همین دلیل روزی را با عنوان روز جهانی بهداشت قاعدگی با هدف آموزش و آگاهی افراد در زمینه‌ بهداشت قاعدگی نامگذاری کردند. هدف از نام‌گذاری یک روز خاص به این موضوع آگاهی در زمینه بهداشت قاعدگی و درک سیکل قاعدگی است.

بهداشت قاعدگی-خانومی

آگاهی از چرخه پریود در روز جهانی بهداشت قاعدگی

انجمن NGO WASH یک مؤسسه غیردولتی است که در برلین آلمان قرار دارد، این موسسه ۲۸ ماه می را روز جهانی بهداشت قاعدگی معرفی کرده است. بسیاری از بانوان به‌طور متوسط ۵ روز در ماه دچار خونریزی قاعدگی هستند و سیکل یا چرخه قاعدگی بانوان ۲۸ روز است؛ بنابراین این موسسه ۲۸ می که پنجمین ماه میلادی است را روز جهانی بهداشت قاعدگی انتخاب کرده است. هدف روز جهانی بهداشت قاعدگی آموزش و آگاهی در زمینه بهداشت قاعدگی و همچنین درک چرخه قاعدگی است.

متاسفانه واژه پریود همچنان تابو است، حتی حالا که در قرن ۲۱ به سر می‌‎بریم و انتهای سده ۱۴ خورشیدی است. عدم آگاهی و آموزش در مورد سیکل و بهداشت قاعدگی بیش از هرچیز گریبان‌گیر زنانی است که در کشورهای آسیایی زندگی می‌کنند. قاعدگی از مهم‌ترین مراحل رشد و بلوغ هر خانم است، اما متاسفانه فرهنگ غلط باعث شده که بسیاری از خانم‌ها در مواجهه با این فرآیند طبیعی بدن خود آگاهی لازم را نداشته نباشند.

تابو از صحبت در مورد پریود و به دنبال آن عدم آگاهی در مورد بهداشت قاعدگی باعث شده که حتی بسیاری از بانوان نسبت به انواع وسایل بهداشتی مناسب برای استفاده از این دوران و یا در حالت عادی بی‌اطلاع باشند. خجالت هنگام خرید انواع نوار بهداشتی و یا عدم اطلاع از استفاده صحیح از انواع تامپون و کاپ قاعدگی و همچنین عدم استفاده از انواع ژل بهداشتی بانوان باعث شده که سیکل قاعدگی برای برخی خانم‌ها به کابوس تبدیل شود.

پس زمان آن رسیده که خجالت را کنار بگذاریم و از مراقبت‌های دوران قاعدگی صحبت کنیم.

انواع محصولات مراقبت‌های دوران قاعدگی

خوشبختانه امروزه تنوع وسایل بهداشتی زیاد است. تنوع نوارهای بهداشتی بالا است، در کنار مدل‌های متنوع نوار بهداشتی محصولات دیگری مانند تامپون و کاپ قاعدگی نیز در بازار موجود است. اخیراً نیز نوار بهداشتی قابل شستشو یا پدهای قاعدگی پارچه‌ای بین بعضی از خانم‌ها رواج پیدا کرده است.

در ادامه مطلب به معرفی انواع محصولات بهداشتی دوران قاعدگی خواهیم پرداخت.

کاپ قاعدگیو تامپون-خانومی

 

نوار بهداشتی یک محصول بهداشت قاعدگی پرطرفدار

استفاده از انواع نوار بهداشتی برای نسل امروز مرسوم است و هر زمان که اراده کند می‌تواند نوار بهداشتی تهیه کند. قدیم‌تر مثل حالا در قفسه‌های فروشگاهی انواع نوار بهداشتی به چشم نمی‌خورد. نسل اول نوارهای بهداشتی که در دهه ۷۰ میلادی به بازار آمد بدون بال بود و تا حدودی شبیه به پوشک بچه بود.

بهداشت قاعدگی-خانومی

نوار بهداشتی بدون بال اگر چه توانست تا حدودی مشکلات دوران قاعدگی را برطرف کند، اما هنوز یک ایراد بزرگ داشت، سر جای خود قرار نمی‌گرفتند، به همین دلیل باید از مخترع نوار بهداشتی بالدار ممنون بود که امروزه با توجه مشغله‌های کاری خانم‌ها که مجبور هستند ساعات بسیاری از را در بیرون خانه به سر ببرند با این مشکل دست به گریبان نیستند.

خوشبختانه امروزه تنوع مدل نوار بهداشتی تنها به داشتن مدل بال‌دار و بدون بال محدود نیست، بلکه تنوع سایز و میزان جذب متفاوتی دارند. به عنوان مثال نوار بهداشتی مخصوص شب قدرت جذب بالایی دارند و برای طول شب که حداقل تا ۷ ساعت امکان تعویض نیست، استفاده می‌شوند.

استفاده از انواع نوار بهداشتی برعکس سایر محصولات بهداشت قاعدگی مانند کاپ قاعدگی و تامپون نیاز به تمرین و آموزش ندارد. از دلایل دیگر محبوبیت نوار بهداشتی قرارگیری آن در خارج از واژن است. بنابراین استفاده از نوار بهداشتی تهدید سندروم شوک سمی را در پی ندارد. اما نباید تعویض نوار بهداشتی را به تعویق انداخت، به‌طور متوسط نوار بهداشتی باید حداقل هر ۴ ساعت یک بار تعویض شود. عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی باعث بروز آلرژی و عفونت قارچی و باکتریایی در ناحیه واژن می‌شود.

گفتیم که نوار بهداشتی در خارج از رحم قرار می‌گیرد، اما با ناحیه حساس بدن در تماس است، بنابراین باید از برندهای معتبری خریداری شود. اگر نوار بهداشتی فاقد کیفیت لازم و از مواد بی‌کیفیت تهیه شده باشد، علاوه‌بر عفونت حساسیت ریسک ابتلا به سرطان گردن رحم و تخمدان را افزایش می‌دهد. همچنین اگر دوران پریود شما ۷ روز یا بیشتر است، حتماً از نوار بهداشتی بدون حساسیت استفاده کنید.

تامپون مناسب برای فعالیت روزمره

تامپون از محصولات پرطرفدار در دوران قاعدگی است. یکی از دلایل محبوبیت استفاده از تامپون‌ها ریسک پایین پس دادن است. استفاده از تامپون به خانم‌ها آزادی عمل بیشتری می‌دهد. خانم‌هایی که از تامپون استفاده می‌کنند به راحتی بدون محدودیت می‌توانند ورزش و حتی شنا کنند و نگران پس دادن خونریزی نباشند. تامپون برعکس نوار بهداشتی در داخل واژن قرار می‌گیرد.

تامپون‌ها مانند نوار بهداشتی‌ها سایزهای مختلف و میزان جذب متفاوتی دارند. اغلب خانم‌ها در روزهای اول پریود از تامپون با قدرت جذب بالا استفاده می‌کنند و در روزهای انتهایی که میزان خونریزی کم است از تامپون‌های ضعیف‌تر استفاده می‌کنند. اگر تا به حال استفاده از تامپون را تجربه نکرده‌اید، بهتر است از نوع سبک‌تر آن استفاده کنید. تامپون‌های نازک با سایز کوچک راحت‌تر نصب و خارج می‌شود.

یکی از دلایلی که برخی خانم‌ها میلی به استفاده از آن ندارند، چالش گذاشتن تامپون در داخل واژن و بیرون آوردن آن است. در بسته‌بندی بعضی از تامپون‌ها وسیله‌ای به نام اپلیکاتور وجود دارد که برای قرارگیری راحت تامپون در واژن طراحی شده است. اپلیکاتور یک هدایت‌گر پلاستیکی است که باعث می‌شود بدون دردسر تامپون را در داخل واژن قرار دهید.  برای خارج کردن آن از بدن نیز نباید نگران باشید، کافی است نخ آن را بکشید تا از ناحیه واژن خارج شود.

تامپون مزایای زیادی دارد اما در عین حال اگر درست استفاده نشود، باعث بروز سندرم شوک سمی یا tss می‌شود. سندروم یا نشانگان شوک سمی یک بیماری ناشی از سموم باکتریایی است که یکی از علل بروز آن می‌تواند استفاده از تامپون باشد. در ادامه به صورت اجمالی در مورد این سندروم توضیح خواهیم داد.

تامپون‌ها بسته به میزان جذب باید بین ۴ تا ۸ ساعت یک بار تعویض شوند. اگر میزان خونریزی شما در این دوران زیاد است ساعت تعویض تامپون را کوتاه کنید. اگر تامپون پر شده باشد به مجرای ادراری فشار وارد می‌کند و جریان ادرار را کم می‌کند. همچنین تامپون‌ها چون مستقیم در داخل ناحیه حساس بدنی بانوان قرار می‌گیرند، باید حتماً از انواع برندهای معتبر تهیه شوند تا باعث عفونت واژن و یا سندروم شوک سمی نشود.

کاپ قاعدگی خوب یا بد؟

کاپ قاعدگی یکی از محصولات مرتبط با مراقبت های دوران قاعدگی است. کاپ قاعدگی مدت زمان طولانی است که اختراع شده، اما به تازگی استفاده از آن بین خانم‌ها در ایران مرسوم شده است. البته هنوز هم عده زیادی هنوز از وجود این محصول را بی‌اطلاع هستند. بنابراین بهتر است به عنوان یک خانم اطلاعات کافی از کاپ قاعدگی و نحوه استفاده از آن داشته باشید.

کاپ قاعدگی ظرف کوچک و منعطف و به شکل قیف است که در دوران پریود در درون واژن قرار می‌گیرد و ترشحات قاعدگی درون این ظرف جمع شود. کاپ قاعدگی مانند تامپون در داخل واژن قرار می‌گیرد اما به جای جذب ترشحات قاعدگی آن را جمع می‌کند. جنس فنجان قاعدگی از سیلیکون پزشکی است.

کاپ قاعدگی چند بار مصرف است و به همین دلیل دوست‌داران محیط زیست استفاده از این کاپ قاعدگی را توصیه می‌کنند. همچنین هر کاپ قاعدگی معمولاً تا ۵ سال قابل استفاده است، در نتیجه در طولانی مدت هزینه‌ها را کاهش می‌دهد. پس هزینه نسبتاً بالایی که هنگام خرید کاپ قاعدگی پرداخت می‌کنید، قابل توجیه است. نکته مهمی که هنگام خرید کاپ قاعدگی باید به آن توجه کنید سایز آن است.

نکته مهم دیگر در مورد کاپ قاعدگی رعایت بهداشت است؛ گفتیم که کاپ قاعدگی مستقیم در داخل واژن قرار می‌گیرد، بنابراین مانند استفاده از تامپون‌ها احتمال بروز سندروم شوک سمی وجود دارد. پس اگر تصمیم دارید از کاپ قاعدگی استفاده کنید حتماً نکات بهداشتی را رعایت کنید و به موقع اقدام به تخلیه ترشحات قاعدگی از درون کاپ کنید.

هنگام خرید کاپ یا فنجان قاعدگی باید بیشتر از میزان خونریزی به فیت شدن آن درون واژن توجه کنید. افرادی که واژن کوچک و تنگ دارند و یا تا به حال زایمان طبیعی را تجربه نکرده‌اند، سایز ۱ برای آن‌ها مناسب است. کاپ قاعدگی بسته به سایز و میزان خونریزی حداکثر بعد از ۱۰ الی ۱۲ ساعت باید تعویض شود.

یکی از نکات مهم دیگری که باید هنگام استفاده از کاپ قاعدگی توجه کرد، شستشو بعد از تخلیه است. بعد از تخلیه باید جلوگیری از تغییر شکل و رنگ باید کاپ را با آب سرد بشویید. برای شستن و ضدعفونی کردن کاپ بعد از هر بار استفاده می‌توانید از دستمال مرطوب استفاده کنید.

بعد از پایان دوران قاعدگی کاپ باید ضدعفونی شود و شستن با آب کفایت نمی‌کند. یکی از روش‌هایی که افراد برای ضدعفونی و استریل کاپ قاعدگی استفاده می‌کنند، جوشاندن آن به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه در آب است. این کار احتمال دارد در اثر برخورد کاپ با دیواره ظرف کاپ بسوزد و یا تغییر شکل دهد.

یکی از روش‌های ایمنی در برای ضد عفونی کردن کاپ قاعدگی، استفاده از لیوان ضدعفونی مخصوص است. استفاده از لیوان ضد عفونی کاپ قاعدگی ریسک سوختن آن را در پی ندارد. بعد از هر دوره استفاده از کاپ کافی است، آن را درون لیوان مخصوص قرار دهید و تا یک سانتی‌متر بالاتر از سر کاپ در لیوان آب بریزید و به مدت ۵ دقیقه درون مایکروفر قرار دهید.

شوک سمی چیست؟

سندرم شوک سمی یا توکسیک نوعی مسمومیت خونی است که در اثر آزاد شدن باکتری‌های‌ استافیلوکوکی است. باکتری‌های‌ استافیلوکوکی سمی را وارد جریان خون می‌کنند که باعث بروز عللائم مختلفی مانند تب، بثورات پوستی، فشار خون پایین، اسهال و استفراغ می‌شود.

یکی از دلایل بروز این سندروم استفاده طولانی از تامپون، به ویژه تامپون‌های فوق جاذب است. البته سندروم شوک سمی بعد از زایمان، پس از جراحی به ویژه جراحی بینی و بریدگی‌های عمیق رخ می‌دهد. بنابراین با رعایت بهداشت استفاده از تامپون و یا کاپ قاعدگی خطری در پی ندارد.

ژل شستشوی بانوان محصولی مهم برای بهداشت قاعدگی 

محیط واژن به طور طبیعی اسیدی است، محیط اسیدی واژن اثر محافظتی دارد. محیط اسیدی واژن باعث می‌شود که قارچ‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا در این محیط اسیدی رشد نکنند. در دوران مدرسه تا حدی با PH آشنا شده‌ایم، PH میزان اسیدی یا قلیایی بودن را تعیین می‌کند. PH واژن باید بین ۳.۸ تا ۴.۵ باشد تا باکتری‌های مفید حفظ شود و باکتری‌های غیر مفید از بین برود.

اگر PH واژن بالا یعنی بالاتر از ۴.۵ باشد، محیط واژن مستعد رشد انواع باکتری‌ها و قارچ‌ها است. استفاده از صابون باعث می‌شود رطوبت ناحیه واژن از بین برود، چون صابون‌ها خاصیت قلیایی دارند. ژل شستشوی بانوان برای شستشوی ناحیه تناسلی طراحی شده است و باعث حفظ PH محیط می‌شود.

علائم PH  نامتعادل شامل: بوی بد ناحیه تناسلی، رنگ غیرمعمول ترشحات، سوزش و خارش در واژن و در آخر سوزش ادرار است. ژل شستشوی بانوان برای افراد مختلف با توجه به PH ناحیه واژن متفاوت است. در افراد یائسه وضعیت هورمون و کیفیت بافت واژن تغییر می‌کند و میزان اسیدی بودن محیط به بالاتر از ۴.۵ می‌رسد، بنابراین باید از ژل شستشو مخصوص بانوان یائسه استفاده کرد. محیط واژن خانم‌های مجرد و متأهل تقریباً یکسان است و ژل بهداشتی بانوان برای هر دو دسته یکسان است. اگر تا به حال استفاده از ژل شستشوی بانوان را غیر ضروری می‌دانستید، امیدواریم قانع شده باشید که این محصول برای هر خانم ضروری است.

 

کگل-خانومی

سخن پایانی

قاعدگی یا پریود فرآیند طبیعی بدن است که هر خانم در طول دوران زندگی تا زمان یائسگی هر ماه با آن مواجه می‌شود، بنابراین نباید از آن خجالت کشید، بلکه باید سعی کرد که راجع ‌به این فرآیند طبیعی بدن اطلاع‌رسانی کرد. پریود یا قاعدگی مستقیم با سلامت جسمی خانم‌ها در ارتباط است، در صورت هرگونه تغییر در این فرآیند باید سریع به پزشک مراجعه شود تا علت آن پیدا و درمان شود.

کالاهایی مانند نوار بهداشتی، کاپ قاعدگی و یا تامپون در دسته کالاهای لوکس قرار نمی‌گیرند، این محصولات بهداشتی در کنار تغذیه سالم و ورزش به شما کمک می‌کند که دوران پریود و یا قاعدگی را با سلامت و تنش کمتری طی کنید. کالاهایی مانند ژل شستشوی بانوان نیز در طول دوران قاعدگی و پس از آن باید مورد استفاده قرار بگیرد، این محصولات در سلامت جسمی بانوان تأثیرگذار است. شما می‌توانید این کالاها را با ضمانت اصالت کالا و قیمت مقرون به صرفه، از فروشگاه لوازم بهداشتی خانومی بخرید.

ارسال این مطلب به:

armin

0 Reviews

مطالب مرتبط