7 نکته بهداشتی که هر خانومی باید به آن توجه کند
همواره رعایت بهداشت فردی به ویژه برای بانوان از اهمیت بالایی برخوردار بوده است. رعایت بهداشت شخصی، بخصوص بهداشت جنسی، بدن شما از باکتری‌ها و میکروب‌هایی که ممکن است وارد بدنتان شود، محافظت می‌کند و سلامتتان را حفظ می‌کند. عدم رعایت بهداشت فردی ممکن است منجر به ایجاد مخاطراتی برای سلامت دستگاه تناسلی شود و در صورت عدم توجه و درمان به موقع آن، میزان ابتلا به بیماری‌های صعب العلاج را افزایش می‌دهد. زنان از نظر بیولوژیکی بیشتر مستعد ابتلا به چندین بیماری جنسی از جمله UTI (عفونت مجاری ادراری) و … هستند، به همین دلیل برای پیشگیری از این بیماری‌ها ، رعایت ۷ نکته بهداشتی زیر الزاماتی است که بانوان باید به صورت روزانه برای حفظ سلامت واژن خود رعایت کنند.
«بهتر است به یاد داشته باشید همواره پیشگیری بهتر از درمان است.»
1.لباس های زیر خود را همیشه خشک نگه دارید
همه زنان باید مطمئن شوند بعد از ادرار و شستشوی واژن آن را خشک کرده‌اند. عدم شستشوی واژن و خشک کردن آن سبب آغشته شدن لباس زیر به قطرات بر جا مانده ادرار شده که این موضوع علاوه بر آنکه برای واژن بوی بد ایجاد می‌کند، سبب ایجاد چندین عفونت دیگر نیز می‌شود. بنابراین یک نکته بهداشتی مهم که باید بصورت روزانه رعایت کرد استفاده از یک دستمال کاغذی نرم و ملایم برای خشک کردن واژن پس از شستشوی آن است. ترشح واژن امری طبیعی است و پاک کردن مداوم آن نه تنها مفید نیست بلکه سبب آسیب می‌شود اگرچه میزان زیاد ترشح واژن نشان از بیماری و یا مشکل در اندام های خصوصی است، با این حال به یاد داشته باشید که ترشحات واژن راهی برای سالم نگه داشتن اندام جنسی است و به همین دلیل نباید ترشحات را بی رویه پاک کرد زیرا ممکن است منجر به افزایش احتمال آسیب و درد حین مقاربت شود. بر اساس تحقیقات انجام شده استفاده بیش از حد از ژل شوینده و دستمال کاغذی خطر ابتلا به آندومتر را افزایش می‌دهد.
دوشینگ عملی بسیار مضر برای بانوان
دوشینگ یا دوش زدن: برای کسانی که نمی‌دانند واژه دوش نام دستگاهی است که واژن را با آب پر می‌کند تا از ترشحات واژن کاملا پاک شوند.
نکته بهداشتی دیگری که باید از انجام آن اجتناب کنیم، دوشینگ است زیرا دوش واژن شامل مواد شیمیایی خاصی است که هنگام برخورد با واژن سبب تغییر و اختلال PH در سطح آن می‌شود و ممکن است منجر به اختلال در عملکرد باکتری‌های طبیعی واژن شود. علاوه بر این، هیچ شواهد محکمی ارائه نشده است که نشان دهد دوش گرفتن خطر ابتلا به عفونت‌های واژن یا بیماری‌های مقاربتی را کاهش می‌دهد.
از صابون برای شستشوی واژن خود استفاده نکنید
هنگام تمیز کردن واژن نباید از صابون‌های قلیایی با خاصیت پاک کنندگی بالا و معطر استفاده کنید. استفاده از صابون‌های سرشار از مواد شیمیایی مضر مانند گلیسرول، ضد عفونی کننده‌ها و عطرها اشتباهی است که عدم رعایت آن بر عملکرد باکتری‌های طبیعی واژن تاثیر گذار باشد. همچنین استفاده از صابون برای شستشوی واژن ممکن است منجر به تغییر PH پوست سطح واژن شود و با تحریک بیش از حد باعث ایجاد باکتری های ناسالم شود. نکته بهداشتی که باید رعایت کنیم استفاده از ژل بهدشتی بانوان به جای صابون و دیگر پاک کننده ها است و بهتر است برای آبکشی از آب ولرم استفاده نمایید.
نکته بهداشتی فردی در دوره قاعدگی
تعویض نوار بهداشتی بعد از 4 الی 6 ساعت یک نکته بهداشتی ضروری است. به گفته چندین متخصص زنان در سراسر جهان، تعویض نوار بهداشتی در دوره پریودی نباید بیش از ۶ ساعت طول بکشد. این موضوع در ابتدای دوران قاعدگی و انتهای آن که ممکن است تنها لکه بینی داشته باشید نیز صدق می‌کند. اگر شما در هنگام قاعدگی خونریزی شدیدی دارید لازم است پس از ۳ تا ۴ ساعت آن را تعویض کنید.
استفاده از تامپون برای تمامی بانوان به خصوص برای افرادی که واژن آن ها حساس است و ممکن است به سرعت دچار عفونت های قارچی و… شوند بهتر است، زیرا با قرار دادن صحیح آن در واژن می‌توانید تا 6 ساعت آن را تعویض نکنید و این موضوع به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. از نکات مهمی که باید در این دوره به آن توجه داشته باشید تمیز نگه داشتن واژن پس از هر بار رفتن به سرویس بهداشتی است. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری در رابطه با استفاده و یا خرید تامپون دارید حتما مقاله ۷ نکته بهداشتی کاپ قاعدگی که باید قبل از خرید بدانید را مطالعه نمایید.
در صورتی تعویض به موقع تامپون و نوار بهداشتی مشکلاتی مانند بوی بد، بثورات پوستی و عفونت های مربوط به واژن رخ می‌دهد. اگر شما جزو بانوانی هستید که به جای پد بهداشتی از نوار بهداشتی‌های پارچه ای استفاده می‌کنید حتما به این نکته بهداشتی مهم توجه کنید: پس از هر بار مصرف باید آن را به خوبی با مواد شوینده مناسب شست و خشک کنید در غیر این صورت باید از مصرف آن اجتناب کرد. بهتر است برای شستشو مدتی آن ها را در آب گرم قرار داده و یا بجوشانید و سپس در مقابل نور خورشید قرار دهید تا خشک شده و باکتری های آن از بین رود.
شستشوی واژن پس از مقاربت
پس از هر ارتباط جنسی، لازم است بهداشت فردی را رعایت کرد. این مهم صرفا مختص بانوان نیست بلکه در آقایان نیز صدق می‌کند. شستشوی واژن پس از نزدیکی، یک نکته بهداشتی ضروری است زیرا برخی از ذرات کاندوم و مایعات بدن می‌توانن باعث تحریک پوست اطراف واژن شوند و سلامت آن را به خطر بیاندازد. پس از افراط در روابط جنسی تمیز نکردن واژن، دومین عامل احتمال ابتلا به عفونت های واژینال است. بنابراین همیشه واژن خود را بعد از رابطه جنسی تمیز کنید تا از مبتلا شدن به عفونت‌هایی مانند UTI جلوگیری شود و بدنتان را سالم نگه دارید.
همیشه رابطه جنسی ایمن داشته باشید
انجام فعالیت‌های جنسی محافظت نشده بزرگترین عامل ایجاد بیماری و عفونت مقاربتی مانند STDs و STIs است. این بیماری‌ها ممکن است شامل زگیل، تبخال، سوزاک، سفلیس، کلامیدیا و ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) باشد.
استفاده از کاندوم یک نکته بهداشتی است که به سادگی می‌تواند از خطر ابتلا به عفونت‌های واژن ، STIها و حاملگی‌های ناخواسته جلوگیری کند. با این حال هنگام خرید کاندوم توجه کنید تا به هیچ یک از مواد سازنده آن حساسیت نداشته باشید. به غیر از کاندوم همچنین نباید از لوب استفاده کنید زیرا ممکن است منجر به انقباض عفونت‌های واژن و ایجاد اختلال در سلامت بانوان شود.
هنگام تهیه روان کننده‌ها مانند کاندوم باید به مواد تشکیل دهنده آن بسیار توجه کرد، زیرا ممکن است به مواد تولید کننده آن حساسیت داشته باشید. گیلیسیرین روان کننده از محصولاتی است که می‌تواند منجر به تحریک و آسیب سلول‌های واژن شود.
از محصولات معطر زنانه خودداری کنید
پیشنهاد می‌شود رعایت این نکته بهداشتی را فراموش نکنید و از محصولات بهداشتی معطر زنانه مانند دئودورانت و اسکراب‌های واژن و دستمال معطر برای پاک کردن و خوشبو کردن آن استفاده نکنید. این محصولات راه حل خوبی برای خوشبو کردن واژن نیستند، بخصوص اسکراب واژن زیرا با لایه برداری پوست ناحیه خصوصی احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد.
کلام نهایی
امیدواریم ۷ نکته بهداشتی ذکر شده برای بانوان مفید بوده باشد و به آن عمل نمایید زیرا لازمه سلامتی بدن بانوان انجام مراقبت های بهداشتی فردی است. بهتر است بانوان در باره نکات بهداشت شخصی آگاهی های لازم را بدست آورند و از مراقبت‌های پزشکی اعم از چکاب‌های فصلی بهره مند شوند تا همیشه سالم باشند.
